В мире, одержимом детоксом, лимфодренаж сейчас в тренде. Поэтому неудивительно, что капли для лимфодренажа стали новой вирусной wellness-сенсацией.
Капли для лимфодренажа — это жидкие травяные добавки, которые продвигают как средство для поддержки лимфотока, уменьшения отечности и помощи в детоксикации организма. В теории это звучит привлекательно, но эксперты не спешат подтверждать такие обещания. Как объясняет Sandra Chiu, L.Ac., DACM, основательница Lanshin, термин lymphatic drainage давно вышел за рамки медицинского контекста и теперь часто используется как сокращение для уменьшения вздутия и отечности — сдвиг, который может подталкивать здоровых людей к процедурам, в которых они не нуждаются.
«Люди видят отечность лица или вздутие в теле и предполагают, что это значит, будто их лимфатическая система перегружена, даже если они совершенно здоровы», — говорит Chiu Vogue. «Я вижу, как термин lymphatic drainage используют, чтобы продавать все — от массажа лица и gua sha до body sculpting, detox-продуктов, а теперь и травяных добавок».
Так что прежде чем нажать Add to Bag у капель для лимфодренажа, которые появились в ленте, стоит сначала прочитать это.
Работают ли капли для лимфодренажа
Доказательств мало. «Я не вижу никаких доказательств того, что капли для лимфодренажа действительно усиливают лимфатическую циркуляцию», — говорит Amanda Kahn, MD, сертифицированный терапевт и специалист по medicine долголетия.
Движение мышц и дыхание помогают лимфе двигаться по телу, как и сокращения самих лимфатических сосудов. Регулярные физические нагрузки поддерживают здоровый лимфоток, а компрессия и ручной лимфодренаж признаны методами лечения при некоторых лимфатических состояниях. Некоторые ингредиенты в этих каплях могут оказывать легкий мочегонный эффект, говорит Dr. Kahn, но потеря воды через почки и мочевыводящие пути — это не то же самое, что лимфодренаж.
«Некоторые принимают эти капли и действительно замечают, что чувствуют себя немного менее раздутыми или отечными, но это не обязательно означает, что добавка усилила лимфоток», — добавляет она. «Доказательств недостаточно, чтобы я могла рекомендовать капли для лимфодренажа именно для улучшения функции лимфатической системы».
Chiu согласна: «У лимфодренажных капель нет четкой цели, которую можно измерить или почувствовать, поэтому я отношусь к ним с некоторым сомнением и настороженностью. Травы сильны и должны использоваться по конкретным, целевым причинам».
Есть ли у капель для лимфодренажа польза
Некоторые травы в таких формулах изучались для применений, не связанных с лимфодренажем, но доказательства зависят от конкретного ингредиента. Это не доказывает, что капли улучшают лимфоток. Chiu говорит, что связь между традиционным применением трав при увеличенных железах и их способностью уменьшать обычную отечность лица — это натяжка.
«У трав технически есть польза, но польза есть только если они действительно вам нужны», — говорит она. «Капли для лимфодренажа больше говорят о маркетинге, чем о грамотной травяной практике».
Dr. Kahn согласна: «Главная проблема в том, что капли для лимфодренажа — это маркетинговая категория, а не стандартизированное или медицинское лечение. Состав продуктов может сильно различаться».
Chiu предупреждает, что в итоге можно начать принимать травы, которые не нужны. Она также сомневается, точно ли название категории отражает то, что делают ее ингредиенты. «Реальные функции трав не обязательно совпадают с обещанием, заложенным в названии», — говорит она.
Она также предостерегает людей с чувствительным пищеварением, поскольку некоторые ингредиенты могут усиливать симптомы. Dr. Kahn добавляет, что обезвоживание и нарушение баланса электролитов — еще одни возможные риски, в зависимости от состава.
Если человек принимает лекарства, Chiu рекомендует перед добавлением травяных средств проконсультироваться с врачом, поскольку травы могут взаимодействовать с определенными препаратами. Dr. Kahn согласна и советует людям, принимающим диуретики, а также тем, у кого есть заболевания печени, почек или сердца, избегать этих продуктов, если их не одобрил лечащий врач.
Chiu подчеркивает, что к травяным добавкам лучше подходить с помощью квалифицированного специалиста, а не через метод проб и ошибок.
Стоит ли использовать капли для лимфодренажа
«Нет, я бы не рекомендовала лимфодренажные капли», — говорит Chiu. «Как травник, я знаю, что самый эффективный и безопасный способ использовать травы — это точность».
Она добавляет, что лучше работать с квалифицированным травником, чтобы определить, какие травы, если они вообще нужны, подходят под конкретные запросы, чем тянуться к универсальной готовой формуле.
«Давать лимфодренажные капли человеку, который думает, что утренняя отечность лица означает сбой лимфодренажа, — это просто не то, как практикуют траволечение», — говорит она. «Это не основано и не закреплено в принципах грамотной травяной практики».
Что действительно поддерживает здоровый лимфоток
Chiu говорит, что одна из лучших вещей для здорового лимфотока — ходьба, поскольку регулярное движение и легкие нагрузки поддерживают лимфатическую циркуляцию. «Мне особенно нравится, когда в руках ничего нет», — говорит она. «Ни телефона, ни сумочки, ни пакета, ни рюкзака — пусть руки двигаются естественно, а тело движется само».
Глубокое дыхание тоже может помогать двигать лимфу по телу, поскольку движение диафрагмы создает перепады давления, поддерживающие лимфатическую циркуляцию. А gua sha может помогать снимать мышечное напряжение, усиливать местный кровоток и временно уменьшать отечность лица, хотя доказательства его влияния на лимфодренаж по-прежнему ограничены.
Для людей с диагностированной лимфедемой правильно подобранные компрессионные изделия и ручной лимфодренаж могут входить в план лечения, разработанный вместе с врачом. Если отечность сохраняется или возникает без очевидной причины, стоит обратиться к специалисту, чтобы определить причину и понять, нужно ли лечение.
Интересует beauty- или wellness-тренд? Vogue просит сообщать об этом senior beauty and wellness editor по адресу beauty@vogue.com.
