Лучшие и самые быстрые способы укрепить верхнюю часть рук

Каждый продукт на этой странице был выбран редактором Harper's BAZAAR. Издание может получать комиссию с некоторых покупок, которые делает читатель.

Автор Harper's BAZAAR всегда думала, что рельефные руки формируются в зале, а не в клинике. Поэтому перед свадьбой в прошлом году она удвоила усилия в тренировках верхней части тела, чтобы приблизиться к четко очерченным рукам Dua Lipa, надевая платье из тюля без бретелей. Но хотя силовые тренировки, безусловно, играют роль, это лишь одна часть гораздо более сложной задачи.

«Тонус — довольно широкое понятие, и оно может описывать несколько анатомически разных проблем», — говорит David Jack, известный эстетический врач и основатель одноименной линии ухода за кожей. «У некоторых пациентов есть локальный участок подкожного жира, часто по внутренней стороне верхней части руки. У других — тонкая, дряблая кожа с пониженной эластичностью. У части людей после старения, гормональных изменений, болезни или потери веса также исчезает рельеф мышц».

Это различие важно, потому что каждая проблема требует своего подхода. То, что помогает при дряблой коже, не обязательно работает с локальным жиром, и наоборот. «Как и на лице, самые сильные результаты часто дает сочетание процедур», — добавляет Jack. От регенеративных инъекций до технологий коррекции контуров тела — эксперты рассказали, какие процедуры действительно стоит рассматривать и, что еще важнее, для какой именно проблемы.

Лучшее при дряблой коже и потере упругости

«Руки в эстетической медицине часто остаются без внимания, хотя они могут выдать возраст не меньше, чем лицо», — говорит Paris Acharya, эстетический врач и основатель Ardour Clinic в Marylebone. «Дряблость появляется, когда с возрастом естественным образом снижаются уровни коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, из-за чего кожа становится тоньше и менее упругой; этот процесс ускоряют гормональные изменения, воздействие УФ-лучей и воспаление».

Ее решение — Airbrush Arms, регенеративная процедура, которая сочетает химический пилинг с полинуклеотидами и терапией факторами роста. «Химический пилинг улучшает текстуру, полинуклеотиды стимулируют более здоровую выработку коллагена и эластина, а факторы роста поддерживают клеточное восстановление», — объясняет она. Вместе этот трехэтапный протокол должен улучшить общее качество кожи, делая верхнюю часть рук более гладкой, более сияющей и, во многих случаях, более упругой. Acharya рекомендует его тем, кто замечает дряблость, неровную текстуру или ранние признаки старения.

Jack, в свою очередь, является активным сторонником Morpheus8 Body, который сочетает микронидлинг с радиочастотной энергией. «Иглы подают тепло на контролируемой глубине в дерму и подкожную ткань, вызывая восстановительную реакцию, которая стимулирует новый коллаген и эластин», — объясняет он. На верхней части рук он использует процедуру прежде всего при слабой и умеренной дряблости кожи, дряблой текстуре и ранней потере упругости, стремясь улучшить эластичность и помочь коже лежать более гладко поверх трицепса.

Как и в случае с любой эстетической процедурой, важно убедиться, что пациент подходит для нее. «Слишком тонкая или сильно поврежденная солнцем кожа может потребовать более широкой программы, которая также затрагивает увлажнение и качество поверхности», — говорит Jack. «Выраженно обвисшая кожа даст ограниченный ответ на любое нехирургическое устройство».

Лучшее при задержке жидкости и отечности

Если руки кажутся отечными, причиной может быть задержка жидкости, и ручной лимфодренажный массаж может стать решением. «MLD — это мягкая массажная техника, созданная для стимуляции лимфатической системы и помощи в оттоке лишней жидкости», — объясняет Flavia Morellato, специалист по лимфодренажу и основательница Flavia Morellato Clinic. «Если в этой области есть задержка жидкости, процедура может помочь уменьшить отек и сделать руки более очерченными».

Однако Morellato предупреждает, что хотя в соцсетях лимфодренаж часто рекламируют как процедуру для моделирования тела, его эффект временный и заметен только тогда, когда задержка жидкости действительно есть. «Он не уменьшит жир и не подтянет дряблую кожу», — объясняет она. «Если человека беспокоят локальный жир, дряблость или потеря мышечного тонуса, лимфодренаж — не та процедура».

Вместо этого она рассматривает его как дополнительную терапию, а не замену процедурам для коррекции контуров тела или подтяжки кожи. «При правильном применении он может улучшить общий вид рук, уменьшая накопление жидкости, но важно понимать, что именно он лечит — и чего он не делает».

Лучшее при потере мышечного рельефа

Ни одна инъекция или процедура для подтяжки кожи не может нарастить мышцы так же, как силовые тренировки, и каждый эксперт здесь говорит об этом прямо. «Силовые тренировки — одна из самых ценных форм поддержания, потому что более сильные дельтовидные мышцы и трицепсы улучшают форму под кожей», — отмечает Jack.

Acharya придерживается того же взгляда и нередко сочетает процедуры, направленные на кожу, с теми, что стимулируют мышцы, для пациентов, которым нужно и то и другое. «Для пациентов, которые хотят настоящего мышечного рельефа, я часто сочетаю Airbrush Arms с PowerSculpt, чтобы укрепить лежащую ниже мускулатуру», — объясняет она. «Лечение кожи и мышц вместе дает гораздо более полный результат, чем работа только с чем-то одним».

Тем, кто тренируется дома, Charlotte Tooth, персональный тренер TRX, говорит, что сложное оборудование не нужно. «Эспандеры доступны по цене, их легко брать с собой, и они невероятно универсальны», — объясняет она. Набор TRX Bandit Pro Kit — хороший вариант для поездок. «Такие упражнения, как подъемы рук в стороны и жимы над головой, помогают укрепить и придать форму плечам, а отведения на трицепс и разгибания на трицепс над головой прорабатывают заднюю поверхность рук». Ее совет — делать движения медленно и подконтрольно, а не торопиться с повторениями, и стремиться к трем тренировкам верхней части тела в неделю, постепенно увеличивая сопротивление со временем.

Как заранее записываться на процедуры

Поскольку большинство этих процедур запускают собственные восстановительные процессы организма, результат редко бывает мгновенным. «Выработка коллагена и перестройка тканей — медленные биологические процессы», — объясняет Jack. «Результат формируется постепенно в течение многих месяцев, и в итоге рука выглядит более упругой и пропорциональной, не производя впечатления явно обработанной».

• Лимфодренаж: самый быстрый вариант, если нужно уменьшить временную отечность перед событием. Flavia Morellato рекомендует две-три процедуры в течение недели до него, подчеркивая, что цель — «оптимизировать физиологию тканей, а не гнаться за заметным краткосрочным эффектом моделирования». Восстановление: не требуется. Стоимость: около 230 долларов за сеанс.
• CoolTech: результаты обычно оценивают через 8–12 недель после процедуры. Восстановление: минимальное, хотя временное покраснение, болезненность и онемение встречаются часто. Стоимость: от 750 долларов за зону.
• Morpheus8 Body: обычно проводится курсом из двух процедур с интервалом в месяц, а результат продолжает улучшаться в течение трех-шести месяцев. Восстановление: в течение нескольких дней ожидаются покраснение и отек. Стоимость: от 2800 долларов за зону.

TRX Bandit Pro Kit

TRX Bandit Pro Kit