Когда речь заходит о менопаузе, большинству людей известны приливы жара и перепады настроения, но для многих женщин этот этап по-прежнему остается довольно загадочным, хотя через него проходит каждая. К счастью, разговор о перименопаузе и менопаузе меняется.

Женщины все чаще говорят об этом этапе жизни открыто, в том числе эксперты вроде CEO Ritual Katerina Schneider и CEO Parsley Health Dr. Robin Berzin, которые обсуждают эту тему в новом выпуске подкаста «Nice Talk».

Хотя продолжительность перименопаузы — времени, предшествующего менопаузе, которая определяется как 12 месяцев без менструации, — у каждой женщины разная, Dr. Berzin предлагает воспринимать этот период жизни как «эпоху, а не состояние».

Почему перименопаузу стоит считать эпохой

«На гастрольном туре нашей жизни это эпоха перименопаузы и менопаузы», — говорит она. «У большинства женщин она начинается примерно в 40 лет, а подавляющее большинство женщин будут в перименопаузе к 45–47 годам. У каждой свой график. Некоторые женщины входят в перименопаузу уже в конце тридцатых».

Dr. Berzin объясняет, что представление о перименопаузе и менопаузе как об эпохе точнее передает масштаб перемен и то, как долго этот период может длиться для многих женщин.

«Думаю, все мы росли, слыша, что менопауза — это отсутствие менструации, приливы жара, ночная потливость, и на этом все», — говорит она. «Мне кажется, сейчас главное отличие в том, что все понимают: для большинства женщин это ... десятилетняя эпоха, и она может включать все эти разные симптомы».

Основательница Parsley Health перечисляет «туман в голове, проявление СДВГ, плохой сон, изменения пищеварения, набор веса ... изменения температуры, сухость влагалища, атрофию тканей влагалища, сексуальные изменения, изменения либидо», а также рост холестерина, потерю плотности костной ткани и предрасположенность к предиабету и диабету как часть симптомов, с которыми могут столкнуться женщины.

Что еще меняется в этот период

Эта эпоха включает не только изменения, связанные со здоровьем. «Как женщины, мы часто заняты детьми, работой, партнером, родителями», — говорит она. «Может быть очень трудно заботиться о себе и уделять себе внимание. И поэтому я люблю, люблю, люблю, что сейчас так много внимания уделяется перименопаузе».

Одно только перечисление возможных симптомов может вызвать тревогу, не говоря уже о том, что вход в перименопаузу означает вступление во вторую половину жизни. Schneider говорит, что уже простое «общение с людьми и открытость в том, что происходит» может помочь женщинам почувствовать себя более уверенно.

«Думаю, столько десятилетий, я даже знаю по поколению моей матери, это было так, словно этого не существовало, хотя на самом деле все это было», — говорит она. «Я думаю: я знаю, что ты через это проходила, потому что я была твоим ребенком и помню все это. А они отвечают: нет, нет, нет, этого не было ... Я так рада, что наше поколение говорит об этом так громко».

Berzin говорит, что сейчас важно внимательно прислушиваться к своему телу и находить опору в доверии к себе, потому что женщины могут «очень привыкать игнорировать самих себя, свои эмоции, свои чувства, свои симптомы».

Симптомы как источник информации

Она продолжает: «Ваши симптомы — это информация. Это не то, что нужно подавлять, от чего нужно избавиться, что нужно воспринимать как врага ... Это сигнальная система вашего тела, которая сообщает вам что-то».

И хотя тревожиться о том, что принесет перименопауза, естественно, для этого этапа существуют методы лечения и ухода — например, Ritual представил добавки для перименопаузы. «Есть страхи, предположения, которые не обязаны быть правдой, — продолжает Dr. Berzin. — Мы можем очень многое с этим сделать».

Больше о взглядах Schneider и Dr. Berzin — включая их мнение о креатине и о том, что на самом деле стоит за тестированием добавок, которые можно увидеть на полках аптек, — в новом выпуске «Nice Talk». Эпизод доступен на всех платформах, где слушают подкасты.