Как и для многих людей, тренировки всегда были важны для психического и физического здоровья автора. По дороге на длинные пробежки через Hampstead Heath она мысленно успевала написать одни из лучших материалов и заодно не раз терялась в зарослях. Стресс снимался в Barry’s Bootcamp, а связь с религией возвращалась во время молитв о том, чтобы дотянуть до конца Pilates.

В последнее время, однако, автор стала откладывать тренировки, ссылаясь на длинные дни и плохую погоду. Но, если честно, дело было в другом: однообразные маршруты и одни и те же занятия просто начали надоедать.

Все изменилось после визита в Eyeam World, новый wellness-пространство в London, где автор услышала о занятии по handstand. Стоять на руках? Для автора это звучало как занятие для олимпийцев и малышей, которые еще не знают, что такое растянутые мышцы. Предложение показалось дерзким и одновременно взволновало — а это чувство, как внезапно стало ясно, давно было потеряно. Разумеется, автор записалась на ближайшее занятие.

Поздно вечером последовал быстрый поиск в Google, чтобы понять, было бы появление в трико в стиле Jane Fonda эффектным или совершенно неуместным. Выяснилось, что интерес к калистенике испытывала не только автор. По данным BBC, Sport England сообщила о росте участия женщин на 12 процентов за последний год, а данные Google Trends показали, что интерес к теме стремительно рос.

Первые попытки стоять на руках

Вскоре автор снова оказалась в тренировочной студии Eyeam World, уже без трико — для первого впечатления это показалось слишком дерзким. Инструктор Issi Daniella, у которой более 10 лет опыта преподавания всего — от калистеники до йоги и медитации, — провела разминку, сочетающую растяжку и кардио, заставив работать заднюю поверхность бедра, плечи, спину и руки. До первой попытки стойки на руках автор уже вспотела и начала сомневаться, не потеряла ли она всю силу.

«Многие другие виды упражнений работают с мышцами изолированно, как, например, сгибание рук на бицепс», — объясняет Daniella. «В гимнастических упражнениях и подготовке к стойке на руках учишься включать сразу несколько групп мышц одновременно».

Затем последовала самая странная планка из всех, что автор когда-либо делала: Daniella просила подкрутить таз и подтянуть ребра. К счастью, дело было не в том, что всю жизнь автор делала планку неправильно: эти небольшие корректировки просто заставляли глубинные мышцы кора, включая поперечную мышцу живота, работать так, как они не привыкли. Именно в этом автор начала видеть главный смысл калистеники и стоек на руках.

«Практика стоек на руках — не только сама поза, но и все сопутствующие упражнения — помогает кору работать эффективнее», — говорит Daniella, пока автор старается не дрожать как осиновый лист. «Она помогает вернуть осанке нейтральное положение, потому что у многих есть небольшой лордоз в пояснице и округление верхней части спины. И, конечно, это сложное упражнение для всего тела, поэтому оно помогает подтянуться».

Когда стойка на руках перестала пугать

Наконец дошла очередь до стойки на руках. Но прежде чем автор смогла бы без разбора закинуть ноги в воздух, Daniella объяснила, что та подставит руки, чтобы помочь удержать равновесие и скорректировать форму. С шумным выдохом автор оказалась вверх ногами и расхохоталась от неверия.

Это определенно была тренировка: плечи дрожали, а в животе сводило мышцы. Но во всем этом было нечто по-настоящему по-детски радостное, из-за чего занятие оказалось не только терпимым, но и приятным. После еще нескольких попыток последовала заминка с позами голубя и растяжкой задней поверхности бедра. К этому моменту автор уже чувствовала, что начинает формироваться новая одержимость.

Как продолжать?

«Это зависит от целей, но для начала я бы рекомендовала заниматься раз в неделю», — говорит Daniella. «А между занятиями можно добавлять вспомогательные упражнения в зале, например seated low row, lat pulldowns и растяжку задней поверхности бедра».

В последующие дни автор представляла свое будущее со стойками на руках так, будто все еще находилась в послевкусии от действительно удачного первого свидания. Она могла бы представляться на вечеринках как «Violet Hayward, Handstander». Могла бы выполнять стойку на руках на работе, чтобы заслужить уважение и восхищение коллег. А еще можно было бы заменить ежедневные кардиганы на трико и носить их по городу, заправляя в юбки-карандаши, — возможно, даже купить вариант на липучке из коллекции Prada весна-лето 2027, чтобы срывать его и становиться на руки по первому желанию.

Автор уже рассказала о новом увлечении всем друзьям, а затем наблюдала, как те пытаются вставать на руки у стены. Возможно, в этом и есть суть: всем порой нужна немного детская радость, чтобы снова полюбить физическую нагрузку, и стойка на руках может оказаться идеальным способом ее вернуть.

Читайте также

  • The 13 Best LED Face Masks Of 2026, According To Experts & Vogue Editors
  • Subscribe To The Vogue Beauty Newsletter
  • 15 Of The Best Collagen Supplements For 2026, As Recommended By Experts And Editors
  • The Best Red Light Therapy Devices To Use At Home
  • The 20 Best Hyaluronic Acid Serums Of 2026, Tested By Vogue
  • 17 Of The Best Hair Vitamins For Improved Growth And Shine
  • Never miss a story: Add Vogue.co.uk to your preferred sources in Google