Если когда-нибудь доводилось стоять у полки или зависать в ленте, выбирая между коллагеном и коллагеновыми пептидами, в этом клубе уже есть свои участники. С тех пор как роль коллагена — ключевого белка кожи, который по сути служит ей каркасом, поддерживая упругость и гладкость, — вышла на первый план, он стал востребованным ингредиентом и в средствах для наружного применения, и в добавках для приема внутрь. Это объяснимо: собственные запасы коллагена со временем снижаются и разрушаются из-за возраста, а также под воздействием солнца и избытка сахара. Неудивительно, что возникает желание восполнить их.

Однако восполнить естественный запас коллагена в коже не так просто, как начать есть или наносить его больше. Ниже — что можно сделать, чтобы поддержать естественные запасы этого востребованного белка.

Что говорят эксперты о коллагене

Специалисты долго не спешили безоговорочно рекомендовать добавки с коллагеном, но ситуация, похоже, меняется. «С накоплением исследований я стала гораздо более открыта к приему коллагена», — говорит Melanie Palm, MD, сертифицированный дерматолог из La Jolla, California.

Большинство изученных для кожи добавок с коллагеном содержат гидролизованный коллаген, также известный как коллагеновые пептиды, то есть короткие цепочки аминокислот. Гидролиз расщепляет коллаген — крупный белок — на более мелкие пептидные фрагменты, которые легче переваривать и усваивать. Исследования пероральных гидролизованных коллагеновых пептидов дали многообещающие, но неоднозначные результаты.

«Несколько исследований и обзоров показали, что регулярный прием гидролизованных коллагеновых пептидов может умеренно улучшать увлажненность и эластичность кожи и, в некоторых исследованиях, внешний вид мелких линий или морщин», — говорит Dr Palm. Однако, по ее словам, ключевое слово здесь — умеренно; месяц приема коллагена не преобразит кожу. В некоторых недавних обзорах также возникли вопросы к качеству доступных исследований и возможному финансированию со стороны индустрии.

Полезно понимать, что происходит, когда добавка с коллагеном действительно попадает в организм. После приема пищеварительная система расщепляет коллаген, «обеспечивая организм аминокислотами, которые можно использовать как строительные блоки для синтеза коллагена», — говорит Jenna Queller, MD, сертифицированный дерматолог из Boca Raton, Florida. Затем организм может использовать эти аминокислоты для синтеза белка по всему телу, в том числе для синтеза коллагена, но нет гарантии, что они направятся, например, именно к морщинам в уголках рта.

Добавка, но не замена уходу

Поэтому оба дерматолога подчеркивают, что добавки с коллагеновыми пептидами и близко не заменяют продуманный уход и здоровый образ жизни. «Я рассматриваю их как дополнение, а не замену сбалансированному питанию, солнцезащитному средству, ретиноидам или другим средствам ухода с доказанной эффективностью», — говорит Dr Palm.

Если цель — более упругая кожа, добавки с коллагеновыми пептидами лучше рассматривать как дополнение к уходу, ориентированному на коллаген, а не как его замену. Но и здесь стоит быть разборчивыми. «Молекулы коллагена обычно слишком крупные, чтобы глубоко проникать в кожу и напрямую восполнять коллаген, который теряется с возрастом», — объясняет Dr Queller. Более мелкие гидролизованные фрагменты коллагена могут проникать в наружные слои кожи легче, чем цельный коллаген, но даже в этом случае такие ингредиенты «в первую очередь поддерживают увлажненность и внешний вид кожи, а не восстанавливают более глубокую коллагеновую матрицу», — говорит она.

Одна из стратегий — искать ингредиенты, которые стимулируют собственную выработку коллагена в организме, например ретиноиды и пептиды. Paula’s Choice Pro-Collagen Peptide Plumping Moisturiser использует сигнальные пептиды, призванные поддерживать здоровый уровень коллагена и эластина, и одновременно работает как легкий увлажняющий крем, а Medik8 Liquid Peptides Advanced MP сочетает пептиды с белками, полученными из факторов роста, что, по словам бренда, помогает поддерживать уровень коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Medicube Collagen Niacinamide Jelly Cream, в свою очередь, сочетает гидролизованный коллаген и эластин с увлажнителями, чтобы быстро напитать кожу влагой и придать ей более объемный вид.

Как выбирать добавки с коллагеном

Для приема внутрь Dr Palm советует выбирать гидролизованные коллагеновые пептиды от надежного производителя, который проходит независимое тестирование; она также рекомендует формулы с низким содержанием добавленного сахара и вспомогательных ингредиентов. Vital Proteins, помимо коллагеновых пептидов, включает и другие компоненты ухода за кожей, например витамин C и гиалуроновую кислоту. Между тем Ancient Nutrition Collagen Peptides Powder содержит комбинацию гидролизованных типов коллагена для поддержки волос, кожи и ногтей.

Dr Queller, которая каждое утро принимает коллаген в кофе, внимательно изучает состав. «Я ищу конкретные коллагеновые пептиды с клиническими доказательствами их пользы, в том числе Verisol, который изучался на предмет его роли в поддержке эластичности кожи и внешнего вида мелких линий, и Fortibone, который изучался на предмет его роли в поддержке коллагена в костях», — говорит она.

  • Ancient Nutrition Hydrolyzed Peptides Powder
  • Momentous Collagen Peptides
  • Dose & Co. Unflavoured Collagen Peptides
  • Нежный вкус, но не совсем без вкуса
  • True Collagen Hydrolysed Peptides

К результату стоит отнестись терпеливо. «С коллагеном не стоит рассчитывать, что через неделю кожа внезапно станет более плотной», — говорит Dr Palm. Даже в исследованиях пероральных коллагеновых пептидов результаты обычно измеряли через 8–12 недель регулярного приема, добавляет она. И даже после этого кожа может стать более увлажненной или мягкой, но разница в морщинах, скорее всего, будет намного менее заметной.

Более того, в зависимости от задачи, внимание может быть сосредоточено не на резком развороте ситуации, а на поддержании текущего состояния кожи. «Как и многие аспекты ухода, прием коллагена — это долгосрочное обязательство», — говорит Dr Queller. «Цель не в том, чтобы добиться мгновенного преображения, а в том, чтобы со временем помогать коже оставаться более здоровой и устойчивой».

Как редакция подходит к выбору средств

Когда издание тестирует и оценивает продукт, оно использует комплексный подход, чтобы давать сбалансированные рекомендации. Сначала редакция опирается на широкую сеть экспертов Vogue — от сертифицированных дерматологов до знаменитых косметологов, — чтобы получить профессиональное мнение о выдающихся средствах на рынке, тех, которые специалисты действительно использовали бы с клиентами. Затем это экспертное знание сочетается с редакционными стандартами, чтобы составлять вдумчивые подборки, которые появляются на сайте.

Для добавок с коллагеновыми пептидами редакция выбрала лучшие варианты по следующим критериям: типы коллагена, количество коллагена в порции, независимое тестирование, связанные клинические исследования, форма и вкус. Для ухода с коллагеном для наружного применения выбор строился на составе, текстуре, удобстве нанесения и тех проблемах кожи, на которые направлено средство. Для этого собственные тесты каждой формулы были объединены с рекомендациями экспертов и мнением рецензентов, чтобы определить, какие продукты можно рекомендовать.

  • Melanie Palm, MD, — сертифицированный дерматолог из La Jolla, California.
  • Jenna Queller, MD, — сертифицированный дерматолог из Boca Raton, Florida.