«Как ей это удалось?» — гласило сообщение. «Я просто попыталась держать планку как можно дольше и продержалась всего минуту и 30 секунд!»
Ранее на этой неделе 61-летняя канадка DonnaJean Wilde установила новый мировой рекорд по самой долгой планке среди женщин на Huntsman World Senior Games. Она удерживала позицию на носках и предплечьях невероятные пять часов, доведя до предела выносливость тела, и побила собственный рекорд в четыре часа 30 минут, установленный в марте 2024 года.
Мать пятерых детей и бабушка 12 внуков начала путь к рекордам постепенно. После того как она сломала руку во время многолетней карьеры учителя, Wilde поняла, что планка — одно из немногих упражнений, которые она могла выполнять с травмой. Это было чуть больше десяти лет назад, и с тех пор она делает планку каждый день. Вместо того чтобы пытаться удерживать позицию заданное время, она просто стояла в ней столько, сколько могла.
«Через несколько месяцев я дошла до 10 минут, — говорит Wilde. — Я была так взволнована. И просто продолжала». Не менее впечатляет и то, что она никогда не работала с тренером или фитнес-коучем. Вместо этого она сама следит за временем и за положением тела по зеркалу в домашнем спортзале.
Wilde говорит, что ее секрет долгой планки прост: она отвлекает себя. «Когда я делаю планку, я никогда не просто делаю планку, — говорит она. — У меня всегда есть чем заняться, пока я в планке». Это может быть чтение, просмотр фильма — ее любимым она называет анимационный Sing, — или даже написание книги, которая так и называется: From Minutes to Hours: I Wrote This Book While Planking.
Как DonnaJean Wilde готовилась к рекорду
Чтобы подготовиться к соревнованию во вторник, Wilde весь последний месяц перед стартом вела себя так, будто готовится к марафону. «Я собиралась вставать рано, просыпаться в 2 утра и делать планку примерно до 6 утра», — объясняет она. Такой график позволял ей дальше жить обычной жизнью.
Накануне рекордной попытки она также сделала упор на углеводы и белок, добавив, что любит мясо и яйца. В день соревнования все было иначе. «На самом деле я специально была обезвожена, потому что знала, что смогу делать небольшие глотки воды», — говорит Wilde. В конце концов, перерывов на туалет не было бы.
Когда Wilde превзошла прежний рекорд, стало труднее. «Как только я побила собственный рекорд, мне показалось, что я уперлась в стену. Я подумала: не знаю, смогу ли выдержать последние полчаса», — говорит она. «Но люди подбадривали меня, так что я справилась». Ее также поддерживала мысль о еде после планки.
«Как ни странно, каждый вечер я ем одно и то же, — говорит она. — Я люблю йогурт с воздушной пшеницей. Так что в последние минуты я просто думала: после этого я съем йогурт и воздушную пшеницу».
Что помогает Wilde оставаться в форме
Хотя после события на этой неделе она чувствовала себя «немного скованной», Wilde уже снова стоит на носках и предплечьях. «Планка помогает мне держать спину прямо, дает энергию, настраивает на день, — говорит она. — Независимо от возраста, она помогает мне двигаться дальше».
Есть бьюти- или велнес-тренд, который вызывает интерес? Издание хочет это знать. Письмо можно отправить старшему редактору Vogue по красоте и wellness на beauty@vogue.com.
- Напитки, которые увлажняют лучше воды
- 13 продуктов с витамином B12 для поддержки энергии и здоровья мозга
- Ходьба в стиле тайчи полезна для тела и ума
- 9 лучших вариантов перекусов для поддержки здоровья кишечника
- Подпишитесь на рассылку Vogue о красоте и wellness, чтобы получать инсайдерский гид по всему, что связано с красотой и wellness
- Есть бьюти- или велнес-тренд, который вызывает интерес? Издание хочет это знать. Пишите Margaux на beauty@vogue.com.
- Приложение Vogue Runway стало еще шире: обновите его до последней версии, чтобы видеть весь контент Vogue, а также новые функции, включая викторину Runway Genius, Group Chats и публикации авторов Vogue.
- Станьте участником Vogue Business — главного ресурса для профессионалов модной и бьюти-индустрии.
- Не пропускайте материалы: добавьте Vogue.com в избранные источники в Google.
