Какими бы волосами ни наградила природа, желания иметь их больше, кажется, не убавляется. Ради этого люди готовы часами искать советы и средства в Reddit и TikTok, чтобы понять, как сделать волосы гуще. Результатов там много, но они часто неточны или запутанны: вопреки распространённому мнению, больше средств не значит больше объёма, а rosemary oil не заменяет minoxidil.

Прежде чем тратить время и деньги на пустые обещания и сомнительные трюки, Glamour обратился к ведущим трихологам — специалистам, которые занимаются лечением кожи головы и волос, — и спросил, что действительно работает и на что лучше направить усилия. Сложные процедуры и дорогие лечебные схемы не понадобятся: добавить волосам выразительности можно и с новой стрижкой, и с правильно подобранными средствами для объёма. «Даже смена пробора или сушка в обратную сторону способны добавить пышности», — говорит Rogerio Cavalcante, парикмахер из NYC и владелец Second Floor Salon.

Ниже — о том, почему волосы могут быть тоньше изначально, и о том, как усилить объём так, чтобы разницу было видно и на глаз, и на ощупь. Пышные волосы, сюда.

Почему волосы бывают тоньше

Прежде чем разбираться, как сделать волосы гуще, стоит понять, почему они изначально такие, какие есть. «Важно помнить, что наша максимальная толщина волоса в основе своей определяется генетикой», — говорит Eleanore Richardson, трихолог Fulham Scalp & Hair Clinic. «Если волосы всегда были густыми, вероятно, за этим стоит не чудо-средство. И наоборот, если у всей семьи волосы тоньше или мягче, ожидать плотных волос нереалистично с учётом тех параметров, с которыми работает организм».

Anabel Kingsley, консультирующий трихолог и президент бренда в клинике по лечению выпадения волос Philip Kingsley, согласна. «Текстура волос предопределена генетикой, а значит, если человек родился с тонкими волосами, они, как правило, такими и останутся всю жизнь», — говорит она.

По словам Kingsley, термин fine hair обозначает не слабые волосы вообще, а конкретную текстуру, которая определяется диаметром отдельных волосков. У fine hair небольшой диаметр, поэтому сами пряди тоньше и деликатнее по сравнению с другими типами волос. «Fine hair часто не хватает объёма, и они могут выглядеть вялыми и плоскими, особенно если отрастают длинными, — говорит Kingsley. — Но с помощью разных факторов можно добиться индивидуально оптимальной толщины волос».

Тонкими волосы могут становиться и по внешним причинам: из-за слишком активной укладки, чрезмерного натяжения, а также под влиянием питания или некоторых медицинских состояний.

Как увеличить толщину и объём волос

Когда становится понятно, почему волосы не такие густые, как хотелось бы, можно перейти к действиям. Подходов несколько — от быстрых решений до тех, что дают более долгий эффект.

Сначала стоит обратить внимание на density, то есть плотность, которая может отличаться от самой текстуры волос. Плотность — это количество фолликулов на квадратный дюйм кожи головы. У человека с тонкой текстурой волос их может быть немного, а у человека с густыми волосами — значительно больше. При этом текстура не определяет плотность, поэтому можно иметь густые волосы, но меньшее общее количество прядей, и наоборот.

Kingsley говорит, что плотность можно улучшить, если правильно ухаживать за кожей головы — мягко очищать и регулярно увлажнять её, а также следить за питанием и есть три сбалансированных приёма пищи в день, включая белки и углеводы. Хороший способ дополнительно подпитать волосы — добавить в уход средство для кожи головы или сыворотку. Стоит искать ингредиенты вроде пептидов, caffeine, PDRN и hyaluronic acid: они помогают увлажнять пряди у корней и создают здоровую среду для роста волос. Она также советует присмотреться к средствам и добавкам, которые поддерживают плотность волос, таким как biotin, vitamin B12, vitamin D, zinc и iron.

Следующий шаг — посмотреть на собственный объём волос. Если от мамы достались более тонкие пряди, их можно визуально уплотнить и «накачать» за счёт стрижки и укладки.

Вот несколько профессиональных рекомендаций о том, как сделать волосы гуще…

Traction alopecia, то есть выпадение волос из-за слишком тугой укладки, а также накопление средств могут мешать здоровому росту волос, поэтому укладывать волосы нужно аккуратно. «С точки зрения стайлинга мы можем избегать техник, которые создают нагрузку и травмируют фолликулы, чтобы снизить риск истончения или даже рубцевания поверхности кожи головы», — говорит Teresa Richardson, трихолог Fulham Scalp & Hair Clinic. «Если вы действительно хотите уменьшить натяжение и избежать истончения и ломкости, которые без лечения могут привести к traction alopecia, избегайте наращивания, тугих кос и хвостов, плетений и париков».

Щётку тоже стоит выбирать деликатно. «Лучше всего подходят щётки с длинными гибкими пластиковыми зубчиками», — говорит Kingsley. «Щётки из щетины кабана могут царапать и волосы, и кожу головы и вызывать существенные накопительные повреждения». Если при этом используются плотные спреи и укладочные средства, щётки нужно регулярно тщательно очищать.

Стрижка, по словам Cavalcante, тоже может сыграть решающую роль. «Я всегда говорю клиентам, что иногда правильная форма важнее ещё одного средства. Прямой срез, мягкие слои в нужных местах и движение вокруг лица мгновенно создают иллюзию густоты», — говорит он. В сочетании с приподнятыми корнями во время укладки, например если сушить волосы, наклонив голову вниз, это помогает заметно добавить объёма.

Если кожа головы покрыта грязью, излишками кожного сала и остатками средств, фолликулам будет намного труднее работать — как и человеку трудно быть продуктивным, когда по полу разбросано грязное бельё. «Поддерживать кожу головы в комфортном и чистом состоянии очень важно, потому что это создаёт здоровую среду, позволяя фолликулам производить и выращивать здоровые волосы с оптимальной скоростью», — говорит Richardson. «Мы рекомендуем мыть голову как минимум раз в неделю, а если волосы быстрее становятся жирными или зудят, то и чаще».

Kingsley также делает акцент на уходе за кожей головы. «Здоровье кожи головы оказывает глубокое влияние на рост волос», — говорит она. «В конце концов, одно поддерживает рост другого». По этой причине она советует использовать специальные маски и тоники для кожи головы. Проще говоря, кожу на голове стоит воспринимать с тем же вниманием, что и кожу лица.

## Vegamour Gro Hair & Scalp Serum

## Hask Tea Tree Oil Hair & Scalp Treatment Mask

## Guerlain Paris Abeille Royale Scalp & Hair Double R Radiance & Repair Mask

Средства, которое обеспечит локоны как у Rapunzel, не существует, но есть ингредиенты, эффективность которых подтверждена наукой и которые помогают стимулировать рост волос в уже существующих фолликулах. «Если у вас женское или мужское андрогенетическое выпадение волос, местные капли для кожи головы с minoxidil очень эффективны», — говорит Kingsley. Самые сильные из них выдаются по рецепту, так что стоит записаться к трихологу за советом и назначением, хотя есть и более мягкие безрецептурные формулы.

## Women’s Rogaine 2% Minoxidil Topical Solution

## Rogaine 5% Minoxidil Topical Foam

Если проблема в тонких волосах, которым не хватает выразительности, нужен уход, который поддерживает объём. «Выбирайте лёгкие средства с уплотняющими ингредиентами, чтобы создавать объём и визуально более густые, более плотные волосы», — говорит Kingsley. Стоит искать и volumizers, которые могут искусственно приподнимать корни и делать пряди визуально более пышными. Cavalcante советует выстраивать полный уход, начиная с мытья головы: «Начните с volumizing shampoo, который хорошо очищает, а затем наносите conditioner в основном от середины длины вниз», — говорит он. В шампуне и кондиционере стоит искать такие ингредиенты, как keratin или biotin, которые укрепляют пряди и делают волосы визуально гуще. Затем подойдут лёгкий leave-in или mousse и термозащита перед укладкой.

Хорошие волосы начинаются с хорошего здоровья, поэтому питание стоит воспринимать как топливо для волос. «Всегда начинайте с того, что поступает в организм, потому что качество питания определяет качество и количество сырья, с которым тело работает, создавая новую ткань, например волосы», — говорит Richardson. «Чрезмерное выпадение волос очень часто связано с дефицитами в организме, поэтому важно употреблять пищу, богатую белком, омега-3 и омега-6, vitamin D и vitamin Bs».

Она продолжает: «Помните, что волосы — это всего лишь длинная нить мёртвого белка, но всему организму тоже нужен белок, чтобы восстанавливаться и создавать новые клетки. Если белка станет мало, клетки тела встанут в приоритет перед волосами».

Kingsley согласна. «Здоровое, сбалансированное и разнообразное питание — ключ к делу», — говорит она. «Нельзя недооценивать влияние питания на рост волос. Поскольку волосы — не жизненно важная ткань, а клетки волос — вторые по скорости роста клетки, которые производит организм, их потребности в питательных веществах очень высоки».

Иногда хочется бежать за добавками сразу, как только волосы перестают вести себя как надо, но supplements для роста волос не должны быть первым и единственным решением. (См. выше: начните с питания.) «Добавки могут быть полезны, но они именно дополняют рацион», — говорит Richardson. «Если показатели и так в норме, скорее всего, такая добавка не принесёт организму дополнительной пользы и, вероятно, просто выведется наружу, а при слишком высоком накоплении даже может вызвать осложнения. Отличное питание всегда должно стоять на первом месте».

При этом Kingsley признаёт, что дать волосам всё необходимое только с помощью еды бывает довольно трудно. Поэтому, если рацион сбалансирован, а результата всё равно нет, она советует поддержать питание nutritional supplements. «Мало кто получает достаточно белка, по крайней мере с точки зрения роста волос», — объясняет она.

Помогает ли горячая укладка добавить объём

Горячие инструменты, по словам Cavalcante, могут стать лучшими союзниками в создании объёма для тонких волос. «В самом конце сушите волосы феном, приподнимая корни. Один этот шаг уже даёт огромную разницу», — добавляет он. Какой бы инструмент ни использовался, термозащита необходима, чтобы не пережечь пряди: это может привести к ещё большей ломкости и повреждению волос.

После нанесения хорошего защитного средства можно попробовать фен-щётку: она одновременно сушит и укладывает пряди, делая их более гладкими и приподнятыми. Плойка тоже помогает добавить объём, а также упругость и подвижность. Если есть опасения по поводу термоповреждения, Cavalcante советует сушить волосы естественным способом или попробовать infrared hair dryer, который использует инфракрасную технологию — более длинные электромагнитные световые волны — чтобы равномерно нагревать волосы изнутри. В результате получается более мягкий финиш, который помогает контролировать пушение и секущиеся кончики, не подвергая деликатные пряди слишком высокой температуре.

## Tymo 4.0 Hair Blow Dryer Brush

## Revlon One-Step Volumizer Plus Hair Dryer and Styler

## Shark SmoothStyle Heated Comb & Blow-Dryer Brush

Чего лучше избегать, если хочется густых волос

Если хочется сделать волосы гуще, есть и несколько вещей, которых стоит избегать. «Не наносите тяжёлые масла на корни, не используйте плотные маски после каждого мытья и не наслаивайте пять укладочных средств подряд, например hairspray или dry shampoo», — говорит Cavalcante. Тонкие волосы очень быстро перегружаются, поэтому в целом можно жить по правилу меньше значит больше. «Тонкие волосы очень хорошо откликаются на правильные средства, использованные в небольшом количестве. Цель — не заставить волосы держать объём силой, а создать лёгкость и движение, чтобы они сами могли выглядеть выразительнее», — добавляет он.

Независимо от того, в каком состоянии находятся волосы, важно быть добрее к себе и к тому, что дала природа. «Очень важно понимать, что у не всех будут очень густые волосы, и это нормально», — говорит Richardson. «Это не обязательно означает дефицит или проблему. В соцсетях и у знаменитостей нам постоянно показывают образ, будто все успешные люди награждены супергустыми волосами, хотя очень часто для создания такого вида добавлены наращивание, парики или другие вмешательства».

Она добавляет: «Мы не можем естественным образом конкурировать с этим, но и не должны считать себя из-за этого неполноценными. Очень важно научиться спокойно воспринимать то, как выглядит “здоровая я”».

  • Eleanore Richardson, MIT, трихолог Fulham Scalp & Hair Clinic
  • Teresa Richardson, MIT, трихолог Fulham Scalp & Hair Clinic
  • Anabel Kingsley, консультирующий трихолог и президент бренда Philip Kingsley
  • Rogerio Cavalcante, парикмахер из NYC и владелец Second Floor Salon

Ранее версия этого материала была опубликована на Glamour UK.